泰國試管嬰兒服務商
深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-18 00:17:27 作者：試管專家
雖然順產過程比較辛苦，促進參考但順產生下的順產孩子更健康，并且順產后女性身體恢復也比較快，簡單運動圖但順產也是孕晚有要求的，即懷孕晚期的期照孕婦宮頸軟化的情況下才能選擇順產，但是著練有一部分孕婦雖然想順產生子，但奈何身體不爭氣，化宮遲遲宮頸不能軟化，促進參考別慌張，順產這里有幾套促進順產的簡單運動圖簡單運動圖可參考。
孕婦宮頸軟化后才能順產
可促進順產簡單運動圖順產帶來的好處有很多，一般只要有身體條件的期照女性都會選擇這種分娩方式，甚至有一些女性在沒有達到順產的著練條件下，也會想方設法的化宮創造條件，例如可以在懷孕晚期的促進參考時候嘗試做一些簡單的運動促進順產的到來，也就是軟化宮頸，只要女性宮頸軟化了，那么順產就是分分鐘鐘的事。
孕婦雙腳翹上可以促進順產
想要符合順產的條件也不是那么簡單，首先孕婦在懷孕晚期需要去醫院做個胎位檢查，看子宮內胎兒是否是最適合順產的胎位，如果胎位符合條件，還要看孕婦的宮頸，只有宮頸軟化的條件下才能順產，如果沒有軟化，那么不用擔心，可以嘗試使用以下這幾種簡單的運作促進宮頸軟化。
翹腿運動
孕婦需要仰臥在床上，兩只手握住床欄，并且兩腿一齊向上蹺，在做這個動作的過程中要注意膝關節不要彎曲，并且腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后再落下來，如此反復的進行，直到腹部發酸為止。
交替運動
孕婦要仰臥在床上，并且兩支手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，再將兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。
小馬步
這種運動方式有點辛苦，孕婦需要手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，讓兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈，然后再慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止。
腰部運動
孕婦要手扶椅背并且緩緩的吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，在運動的過程中要使下腹部緊靠椅背，并且要慢慢的呼氣，直至手臂放松腳還原，早晚各做5至6次。
抬腿運動
準媽媽需要自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重復做，可能在做的過程中會比較危險，為了避免孕婦發生意外，男方可以在孕婦做動作的過程中扶住孕婦，避免她摔倒。
Tips:除了以上的動作外，孕婦也可以在懷孕期間使用一些其它動作，例如深呼吸運動、交替運動、劃腿運動、腰部運動、骨盆運動等。但是在使用了這些動作后，后面在生孩子時也要注意采用生孩子的最佳姿勢，避免在生產過程中出現難產的情況。
孕晚期打開骨盆的姿勢如果到了懷孕晚期，宮頸還是沒有軟化的話，也可以嘗試著使用一些其它方法打開骨盆，這種方法也能達到促進順產，例如爬樓梯、深蹲或者也可以通過做一些刺激的運動，但要注意，在運動的過程中要多觀察孩子的動向，一旦發現胎兒出現問題，就要立即停止這種方法。
想順產可以用一些呼吸方法改善
其實要想達到順產的目的，也可以使用一些其它的方法，例如近段時間網絡上流傳的拉瑪澤呼吸法，這種方法對于促進順產也是有幫助的，孕婦可以嘗試著使用。
Tips:需要注意的是，無論采用哪一種方式促進順產的到來，孕婦都要注意孕晚期開宮口后下面的感覺，一旦發現有感覺來了，那么隨時都有生產的可能，在這期間孕婦需要做好接生的準備。